Rutina de Estiramientos Esenciales para Antes y Después del Entrenamiento de Fútbol
Estiramientos antes del entrenamiento: Estiramientos después del entrenamiento: Realiza estos estiramientos de forma controlada y asegúrate de respirar profundamente
EJERCICIOS
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Primer Toque y Rueda de Pases: Mejora tu Combinación
El jugador que tiene balón lo pasa al compañero que tiene enfrente, este le devuelve al primer toque y el jugador que recibe hace pase al jugador que tiene a…
Ejercicios de Conducción de Balón para Jugadores
Este circuito está diseñado de forma analítica para la mejora de la conducción. Todo el circuito es de conducción. Creamos grupos de tres jugadores, posicionándose dos en un extremo del…
Ejercicio de Conducción y Pase con Mini Porterías
Se colocan cuatro mini porterias formando un cuadrado y en el cenro un cono. Los jugadores se sitúan por parejas o trios. Cada uno en una de las porterías (…
DEFENDER EL CONO
Se colocan dos conos a una distancia de 10 metros el uno del otro. Un jugador con balon a un lado de la linea que forman los dos conos, el…
CIRCUITO COORDINACION – DISPUTAS – VELOCIDAD DE REACCION
El circuito funciona de la siguiente manera, mientras el resto del equipo hace un rondo con igualdad numérica, un jugador de cada color toma posiciones. Realiza los dos saltos de…
RONDO CON DESPLAZAMIENTO
Se dividen dos cuadros contíguos de aproximadamente 10×10 metros. En un cuadro dos equipos de 2 jugadores disputan el balón. Cuando uno de los equipos recupera el esférico, se lo…
CALENTAMIENTO COGNITIVO
Se hacen dos grupos, salen dos jugadores, uno por cada lado, hacen la escalera y realizan pase al jugador que viene por el otro lado, acto seguido van hacia la…
CIRCUITO COORDINACION Y AGILIDAD
Los jugadores van saliendo y realizan varios trabajos de coordinación y agilidad: 1.- En escalera de suelo se van alternando varios ejercicios2.- Recibe balón del entrenador3.- Conducción entre conos4.- Pase…